【HOW-TO】全身がすっきり整う!簡単お家でストレッチ【ストレス発散】

2020年03月19日ゆめみちゃん
約3人に1人が運動不足に陥っているといわれる、いまの時代。「運動があまり得意ではない」「準備が面倒」などと感じている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、お家で簡単にできて全身がすっきりと整うストレッチを、YouTuberのオガトレさんの動画をもとにご紹介します!運動不足を感じている方、ぜひ解消の第一歩としてチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

簡単ストレッチ

ではさっそく、オガトレさんによる簡単ストレッチをご紹介していきます。

・広背筋ストレッチ

1.四つんばいになり、右ひじを床につける

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

2.左手を右ひじの延長線上にグッと伸ばし、30秒間キープする

左手を伸ばすとき、おしりの位置を変えないようにすることが全身をしっかり伸ばすためのポイントなんだそう!

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

3.左右を変えて反対側も伸ばす

1~3の工程に挑戦してみて「余裕がある」と感じた方は、手前に置いたひじの延長線上にのばすのではなくクロスさせるようにするとより全身がしっかり伸びます!

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

・腸腰筋ストレッチ

1.膝立ちの姿勢から右足を前に、すこし遠くに出す

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

2.胸を張り、前に体重をかけ30秒間キープする

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

3.左足も同じ動きで繰り返す

1~3の工程で「キツい」と感じる人は壁などに手をつきながら行ってもよいそうです。逆に「まだまだ余裕」だと感じた方は、前に出した足をさらに遠くに置いてみましょう!

出典:https://youtu.be/JdPVMVfmdzc

動画本編ではご紹介した以外に10種類のストレッチ方法を解説されています。お風呂上りに毎日20分間ストレッチを行い継続することで、全身がすっきりと整って次第に定着していくそう。

大人気のオガトレさんのストレッチ動画

説明がとても分かりやすく難易度の調節の仕方まで補足してくれるオガトレさんのストレッチ動画に、SNSではこんな声が挙がっています!

ほかの動画もおすすめ

さらにオガトレさんのチャンネルではほかにも、「股関節が固くてストレッチが難しい」という方向けに体を柔らかくするストレッチから、自分を追い込む激やせトレーニングまで、さまざまなストレッチやトレーニングの動画が投稿されています!こちらもぜひ合わせてチェックしてみてくださいね♪

ゆめみちゃん
Writerゆめみちゃん
17歳の女子高生ライターです!ケーキとタピオカが大好物!