【ゴールデンタイムって本当にあるの?】美肌のために一番効果的な睡眠法とは

2020年02月04日ゆめみちゃん
美肌のために1番大切なことだとも言われている、睡眠。「ゴールデンタイムに睡眠しないと、お肌に悪い」という話を聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、”お肌のゴールデンタイムは本当にあるのか”、”より美肌に近づける睡眠方法はあるのか”を化粧品のプロ、すみしょうさんの動画を元にご紹介します!

化粧品OEMにて7年間研究開発に携わり化粧品成分上級スペシャリストの資格も持つまさに化粧品のプロ、すみしょうさん

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

今回は、そんなすみしょうさんが実際にある研究データや指標を参考に”お肌と睡眠の関係“について分かりやすく解説している動画をご紹介します。

■ゴールデンタイムは本当にあるの?

まずは気になる、ゴールデンタイムの真相についてです。

一般的に言われている”22時から26時までのゴールデンタイムに睡眠をとるとお肌に良い”という話、実は根拠のない都市伝説なのだとか。

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

■お肌に良い睡眠方法は?

では、お肌に良い睡眠方法とは一体どんなものなのでしょうか?

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

それは、眠りの深い良質な睡眠をとること。
特に寝始めてから3時間は、お肌の皮膚の細胞分裂やコラーゲンの産生を促す成長ホルモンが1番多く分泌されるため、この寝入りの3時間をいかに良質な睡眠にするかが大切なポイントなのです。

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

■睡眠時間について

さらに、1日の睡眠時間が3時間の場合、6時間睡眠したときに比べてお肌のバリア機能が低下したという研究結果が出ているそう。

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

お肌のバリア機能とは、肌内部の水分が蒸発するのを抑える大切な機能。美肌に近づくためには、質の高い睡眠を6時間以上とるというのが1番効果的なようですね!

出典:https://youtu.be/mKV0S74xG7U

SNSでの反応は?

すみしょうさんの”お肌と睡眠の関係”動画にSNSでは、ゴールデンタイムの真相についての驚きの声や、安堵したという声が!なかには、すみしょうさんの声に関してのコメントも…!

ほかの動画も参考になる!

すみしょうさんのYouTubeチャンネルではほかにも、化粧品のプロならではの参考になる動画がたくさん投稿されています!

「感覚やレビューだけじゃなく、成分についてしっかり把握したい」「データをもとにした情報って気になる」という方はぜひ、ほかの動画もチェックしてみてくださいね♪

ゆめみちゃん
Writerゆめみちゃん
17歳の女子高生ライターです!ケーキとタピオカが大好物!