【ダイエッター必見】食べても太らない魔法のおやつレシピをご紹介!

2019年12月11日SUNNY

ダイエット中でも甘いものが食べられる?!食べても太らないスイーツを紹介してくれるのは、15キロの減量に成功したれっぴさん。ダイエット検定1級を取得している彼女が紹介してくれるから信ぴょう性抜群!

ダイエット中は食事に気をつけていて、甘いものなんてもってのほか!そんな考えの人も少なくないのではないでしょうか?しかし、この動画では食べても太らない魔法のようなお菓子を紹介してくれます。しかも作り方はどれもこれもとても簡単!お菓子作りデビュー戦にも良いでしょう。

アレを混ぜた太らないチョコレート

一番はじめに紹介してくれているのは、なんと食べても太らないチョコレートです。甘いものが好きな方にはダイエット中でも食べられるチョコレートだなんて、夢のようですね。甘いものと言われてチョコレートを想像する人も少なくないのではないでしょうか?そんなチョコレートにあるものを足すだけで太らないチョコレートに変身するだなんてまさに魔法!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

まず用意するものは、こちら!

・絹豆腐:35g
・チョコレート:50g
・ココアパウダー:少量

チョコレートはカカオ70%以上のものがおすすめです。たった3種類の材料でダイエット中の人でも気にせず食べられる豆腐生チョコが作れてしまうのです。
作り方も混ぜて冷やしてまぶすだけでとても簡単!

STEP1: 絹豆腐35gをこまかくなめらかになるまで潰していきます。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

STEP2:チョコレート50gを湯せんで溶かしていきます。

STEP3:溶かしたチョコレートに潰した絹豆腐を投入し、混ぜ合わせていきます。

STEP4:混ざったものをタッパに移し、冷蔵庫で30分冷やす。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

STEP5:冷ましたチョコレートを切ってココアパウダーをまぶしたら完成!

注意点とポイントとしては、ミルクチョコレートなどを使用してしまうとそれ自体にお砂糖が多く含まれているので、チョコレートは70%以上のものを使用すること。また、冷蔵庫でチョコレートを固める時に長く冷やしすぎてしまうとチョコレートが固くなってしまうので注意してください。

そして、ヘルシーさを考えてお豆腐を入れすぎてしまうと固まらなくなってしまいます。さらにはせっかくの生チョコ感が薄れてしまうのでお豆腐とチョコレートの割合はしっかり守りましょう!

インスタ映えも狙えちゃう健康スムージ

二番目に紹介してくれているのは、ズバリインスタ映えも狙えちゃう健康スムージーです。健康的なのにインスタ映えまでできてしまう一石二鳥が実現!しかも材料をミキサーに入れるだけなので忙しい朝にもパパッとできてしまうんです。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

用意する材料はこちら。

・アボカド:半分
・バナナ:1本(半分でも○)
・無糖のココアパウダー:少量
・豆乳:200ml
・トッピング用ナッツ:少量

作り方はこちらも簡単!

STEP1:アボカドはスプーンでくり抜き、バナナはちぎる。この2つをミキサーに入れる。

STEP2:無糖のココアパウダーと豆乳200mlもミキサーに投入。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

STEP3:ミキサーにかけたものをコップに移す。トッピングにナッツを乗せたら完成!

ポイントとしては、バナナの甘みがメインであること。そのため、砂糖を使っていないからとてもヘルシー。甘味がもっと欲しいという方はお砂糖ではなく、はちみつメープルシロップを入れるのがおすすめです。

それ以外にも豆乳の味を変えてみるの良いとのこと。また、ココアパウダーを多めに入れるとチョコ感が増すので、アボガドの独特な味も緩和できます。かわいい容器に盛りつけたら映えること間違いなし♡

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

朝にも食べたいマシュマロナッツ

最後に紹介してくれるのは砂糖の塊のようなマシュマロをダイエット中でも食べられる!?食べ応え満点マシュマロナッツです。これもまた作り方はとっても簡単!材料を混ぜて冷やすだけ。マシュマロだから固めるのにオーブンもいらないんです!そのため、「オーブンがない」、「オーブンはめんどくさい」という人でもチャレンジできる一品です。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

用意する材料はこちら。
・マシュマロ:40g
・オートミール:適量
・ナッツ・ドライフルーツ:適量

たった3点だけで食べ応え満点のヘルシースイーツができてしまうのです。

作り方も混ぜて冷やすだけと、とても簡単!
STEP1:マシュマロ40gをレンジでチンします。
STEP2:レンジから出したマシュマロにオートミール適量とナッツ・ドライフルーツ適量を入れます。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

STEP3:マシュマロが固まってしまうので急いで混ぜ合わせます。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

STEP4:混ぜ合わせたものをクッキングシートに広げていきます。

STEP5:冷蔵庫で約2時間冷やしたら完成!

ポイントはマシュマロ。マシュマロを使用すると固めるのにオーブンが不要になるため、オーブンがなくても作れちゃうんです…!「マシュマロは砂糖が多くて太る!」と思う方も多いでしょう。熱を加えてネチネチな食感にすると食べ応えを倍増してくれるため、少量で十分だから怖がらなくても大丈夫なんです♡

レンジから出したマシュマロは固まりやすいので、マシュマロとオートミール、グラノーラはで急いで混ぜ合わせましょう。オートミールとグラノーラは砂糖が入っていないものを使用した方がヘルシーです。ナッツは焼いてはいないのでカリッとした食感にはなってくれません。しかし、ナッツを多めに入れることによりザクザクとした食感を楽しむことができます。

お菓子作りの注意点

カロリーはダイエット中と考えると高めかもしれませんが、栄養補助的な考えからするとセーフ!しかし、いくらヘルシーだからとはいえ食べ過ぎには注意が必要。調整をしっかりできないとダイエット成功の道も遠いです。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo

ホームパーティーでも試しやすい!

クリスマスの季節が近づいてきて、パーティーが開催されることもあるかもしれないですよね。混ぜて冷やすだけなど、どれも作り方が簡単なのでおすすめです。甘いものを食べている罪悪感を感じずにパーティーを楽しみたい方はぜひ試しに作ってみてください!

SUNNY
WriterSUNNY
美容からお笑いまで幅広く動画観ているのが好きです! 友達と盛り上がれること間違いなしの旬の動画をご紹介していきます!