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元モデルで現在はyoutuberとして活躍しているかねこあやさん。そんな彼女が投稿した骨盤エクササイズについての動画が、効果があるとファンの間で話題になっています。一体どんなエクササイズなのでしょうか?

何をするにも骨盤が重要!

夏が近づいてきて、ダイエットシーズン到来!
ダイエットに悩むファンに向けて、かねこあやさんが骨盤エクササイズを伝授!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=_SuFqmlyxc0&t=5s

「痩せたはずなのに思ったように体のラインが出ない…」
その原因は骨盤にあるんです!

骨盤が傾いていたり、開いてしまっているのを改善するだけで、体のラインに変化がみられるようになるんだそう。

かねこあやさんが整体師から教わった2つの骨盤エクササイズをやってみましょう!

1つ目のエクササイズは寝そべって

出典:https://www.youtube.com/watch?v=_SuFqmlyxc0&t=5s

①まずは寝そべる(腰を痛めないようにマットや布団の上で)
②ヒザを抱えたまま後ろに倒れる
③足を持ってヒザを90度くらいに開く
④この状態のまま左右にゆれる

このエクササイズで股関節とお尻のあたりが伸びて気持ちいい感じがあるそうです!

2つ目のエクササイズは立って行う

出典:https://www.youtube.com/watch?v=_SuFqmlyxc0&t=5s

①つまさきを外に開いて立つ
②腰を落とす。このとき手は膝についてOK
③背中の姿勢に気をつけて、四股を踏むイメージで、肩を反対側のヒザに入れる

これを無理のない範囲で繰り返します。
1つ目のエクササイズをやってから2つ目のエクササイズをやるとより効果的ですよ!

リラックスしている時間にやるのがおすすめ

エクササイズはリラックスしている時間にやるのがおすすめだそうです。
また、かねこあやさんが以前投稿している美脚ストレッチと合わせて行うのも効果的なんだとか!

露出が多くなる季節に向けて、ダイエットで悩んでいる方はぜひ実践してみてはいかがでしょうか!

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ぴの
アイスとチョコレートとうどんが主食。最近はタピオカにハマっています。