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暑い夏も終わり徐々に寒くなってきているこの季節。体調管理を怠って身体を崩してしまう方やインフルエンザにかかってしまう方も多くなってきています。今回はそんなウイルスから身を守るための「あいうべ体操」がためになると話題なのでご紹介していきたいと思います。

そもそも「あいうべ体操」って何?

風邪・インフルエンザ予防☆あいうべ体操

あいうべ体操というのは、みらいクリニック院長を務める今井一彰氏が考えた口の体操です。

何でも、乾燥した空気を直接気管に送って風邪を引きやすくしてしまう口呼吸を改善し、鼻呼吸へ切り替えるため考案されたとのこと。

ではどのように「あいうべ体操」をしていくのでしょうか?

インフルエンザ対策になる!「あいうべ体操」をやってみた

あいうべ体操やり方

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

やり方は簡単!その名の通り、「あいうべ」をそれぞれ発音していくだけです。

あーー

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

「あー」の時は、口を大きく縦に開いてしなやかに発音します。屋内でやる場合は、自分の部屋の端から端まで声が届く大きさで発声してみましょう。

いーー

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

「いー」の発音は、口を横に広げるイメージでおこないます。第三者から見て歯が少し見える程度に開くのがコツです。

うーー

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

「うー」の時は、口を前に突き出します。イメージでいうと梅干しを食べて酸っぱさを感じる開き方です。

べーー

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

最後の「べー」の際は、舌をあごに向けて伸ばしましょう。動画ではイメージしやすいようにするためか、「あっかんべー」のジェスチャーを取っていますが、口だけ動かせば大丈夫♪

まいにち3セットずつやるように

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

これを一日30セット目安に心掛けることで、口呼吸から鼻呼吸への変換を助け、口臭予防にもなるそうなので、お口の臭いが気になる方や今後の健康に不安がある方はぜひお家で試してみてください。

しっかりとした体調管理を心掛けよう!

それぞれの用途に合った使い方を

出典:https://www.youtube.com/watch?v=iXdGEhJcdIQ

今回ご紹介した「あいうべ体操」ですが、そのままやるのはもちろんうがいをしながらやってみるのも良さそうですね!

これから寒くなるこの季節。手洗いうがいをして日々の生活習慣にも気を付けながら、ぜひ「あいうべ体操」も実践してみてください。