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今、話題を集めている「しらたきダイエット」をご存知ですか?ローカロリーで食べ応えもたっぷりなしらたきは、痩せたい女の子にとってうれしい存在なんです!美味しく、飽きずにしらたきを楽しむためのレシピをご紹介していきます♪

美味しくて効果◎なしらたきダイエットとは?

おでんに入っている定番の具、しらたき。もちもちとした食感が好きな人も多いと思いますが、今しらたきがダイエットにも効果的であると改めて注目されています!

しらたきのカロリーは、100gあたり6キロカロリー。たくさん食べてもOKなため、ご飯やパスタに置き換えることで効果的なダイエット法として話題を集めています。

#チーズタッカルビ #白滝ダイエット

黒鯛一直線 (牡蠣御仁)さん(@taku_hashi828)がシェアした投稿 –

しらたきは糖質をカットする低糖質ダイエットや、小麦類をとらないグルテンフリーダイエットにも組み込むことができます。美味しく食べるためのレシピをチェックして、しらたきダイエットをスタートしてみませんか?

しらたきで作るパスタが美味しくヘルシー!

300kcal以下 しらたきの和風パスタ風の作り方

しらたきは、細長い形状が特徴ですよね。だからこそ、しらたきを麺の代わりに使うことで、パスタ風ダイエットメニューが実現できるんです♪

お好みの食材でどうぞ。

出典:https://youtu.be/DECE8WZ0tqg

ユーチューブチャンネル「満腹ダイエット」では、和風パスタ風のしらたきレシピが公開されています。使う食材は、家にあるものでOKというのも手軽でうれしいですね。

ツナとしらたきは相性◎。

出典:https://youtu.be/DECE8WZ0tqg

まずはフライパンでツナを炒めます。そこに、水洗いしたしらたきを投入!ツナの風味がしらたきに絡んで、ダシ代わりになってくれるんですね。

うす味が美味しい♪

出典:https://youtu.be/DECE8WZ0tqg

食べやすくカットしたたまねぎやきのこも入れて、さらに炒めていきます。味付けにはかつおだしやしょうゆを使い、シンプルに仕上げるのがポイントなのだとか。

完成!

出典:https://youtu.be/DECE8WZ0tqg

お皿に盛り付けたら、完成です。見た目はかなりパスタっぽい!気分に合わせて味付けやソースを変えれば、しらたきダイエットを飽きずに続けられそうですね。

ほっこりする味の定番炒めものもチェック

しらたきのツナ炒め 簡単レシピ

しらたきとツナの相性はとてもよく、しらたきダイエットにおいてツナ缶はかなり重宝しそう。炒めものとして工夫すれば、パスタメニューだけじゃなく毎日のこんだての副菜に大活躍します。

材料一覧。

出典:https://youtu.be/Hf39oPltsZo

材料はこんな感じ。ダイエット中の栄養不足が気になる人は、お好みの野菜をプラスするのもいいかもしれませんね。

下準備はこんな感じ。

出典:https://youtu.be/Hf39oPltsZo

しらたきは下ゆでして、野菜は食べやすくカットします。熱したフライパンに、ツナ、しらたき、野菜を入れて火を通していきましょう。

さっと火を通しましょう。

出典:https://youtu.be/Hf39oPltsZo

ねぎは後から入れることで、シャキシャキとした食感が楽しめるようになります。お皿に盛る直前に入れてもいいかも。

完成!

出典:https://youtu.be/Hf39oPltsZo

こうして、しらたきのツナ炒めが完成。作り置きしておけば、お弁当のメニューや小腹が空いたときのちょっとしたおつまみにもなります!

まだまだある!絶品しらたきレシピ

1週間-3kgダイエットレシピ しらたきできれいにダイエット

さらに満腹ダイエットでは、たくさんのしらたきレシピが公開されています。長いダイエット生活で、しらたきの味に飽きてきてしまったときにもチェックしてみて。

しらたきにつきものの水分。

出典:https://youtu.be/2IwUlrvgDPY

まずは定番の炒めものです。味つけや一緒に炒める野菜を変るのが、飽きずにしらたきダイエットを続ける鍵です。美味しさのコツは、水分をしっかり飛ばすことなのだとか。

味付けもシンプルに!

出典:https://youtu.be/2IwUlrvgDPY

味付けは創味シャンタンとしょうゆでシンプルに仕上げます。野菜やきのこ類も、ローカロリーで満腹にしてくれるのでダイエットに最適な食材です!

お肉たっぷり。

出典:https://youtu.be/2IwUlrvgDPY

さらにこちらは、お肉としらたきを煮込んだ栄養価もたっぷりのメニュー。少量のご飯にのせて、ヘルシー丼を楽しみましょう。

チャンプルー風メニュー。

出典:https://youtu.be/2IwUlrvgDPY

たまねぎや千切りキャベツと一緒に炒めると、チャンプルー風のメニューが完成。なんでも、塩焼きそばのような食べ応えなのだとか!その日の気分で、色んなメニューを試しながらしらたきダイエットを続けてくださいね。

しらたきで美しいボディを手に入れよう

低価格、ローカロリー、レシピの幅も豊富……と、しらたきには魅力がいっぱい。スーパーやコンビニで、手軽に購入できるのもうれしいポイントですよね。

動画サイトやSNSには、しらたきダイエットに励むユーザーのおすすめレシピもたくさん公開されています。気になるレシピは試してみたり、アレンジしたりしながら、美味しいしらたきメニューで理想のスタイルを手に入れてくださいね!