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食事制限のダイエットはキツイ、辛い…。運動もしんどいし…。そんな時はダンスで楽しくダイエットしちゃいましょう~♪ダンサーYU-SUKEさんが教える10分ダイエットダンスをご紹介。痩せすぎ注意と言われる程、効果絶大!!YU-SUKEさんのプロフィールも一緒にご紹介します♪

ダンサーYU-SUKEってどんな人??

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出典:https://www.youtube.com/channel/UCgMqWkM7_wi81ZSaaNTEaxA

ダイエットダンスの動画を数多くアップされている、ダンサーYU-SUKEさん。世界60か国で認定されているインストラクターライセンスAFAAを取得されている、ダンスのインストラクターさんです。

かわいいダンスの振り付けが初心者でも簡単にできる動画 ダンサーYU-SUKE

ダンスの種類は、ヒップホップ・ロックダンスの他、キッズや女子へ向けた可愛いダンスのレクチャー動画がたくさんあります!

出典:https://www.youtube.com/embed/OdEnTzO5F18

現在はダンススクールは休止していますが、不定期でレッスン会を行っています。

10分で効果のあるダイエットダンスって??

10分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ

YU-SUKEさんのダイエットダンスは、エアロやヒップホップエクササイズやダンスの種類が豊富です!初心者向けや、部分別のダンスもあったり、「さっき食べた事をなかったことにできるダンス」という、女子にとってすごく有難いダンスもあります♪

動画もYU-SUKEさんの後姿なので、左右混乱しなくていいのは嬉しいですよね。運動強度のレベルも動きによって、表示されているのでモチベーションも上がります。

10分ダンスの内容はこんな感じです☆

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

まずは運動強度「弱」の足の動きからです♪早めの足踏みですね。

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

「手」の予告信号が出ました!エアロビクスの様な動きです。

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

「膝」の動きが入ってきて、かっこよくなってきました♪

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

始まって3分位ですが、結構ハードです。運動強度が「強」です。

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

6分ごろ、全身を動かしてピークが来ます!かなりハードです。。10分もつかな…

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc

8分ごろからクールダウンへ入ります。

10分という短時間の中で、ものすごく運動した感があります。よくあるダイエットダンスとは違い、振りがすぐに切り替わるので飽きずに、踊る事ができました!毎日10分踊るだけで、本当に激やせしそうです!

さっき食べたことを無かった事にできるダイエット エクササイズ

さっき食べ過ぎた方はこちらを踊って下さい♪ハードすぎる10分です。

食べたことをなかった事にするダンスは、同時に食べた事をすごく後悔します。(それほどキツイ!!)

飽きずに続けれるのがYU-SUKEさんの動画!

1日10分でぽっこりお腹とさようなら 体力がない人でもできるエクササイズ入門

ダイエットって続ける事が肝心ですから、楽しくダンスして痩せれたら一番ですよね♪YU-SUKEさんの動画なら、簡単なダンスから、本格的なダンスエクササイズがもりだくさんあるので、飽きずに続けれるのでおススメです♪